2025秋心理健康主题班会.pptx

2025秋心理健康主题班会守护心灵阳光助力成长汇报人:

目录认识情绪与压力01秋季心理特点02自我调适方法03人际支持构建04常见误区避坑05制定成长计划06

认识情绪与压力01

识别常见情绪信号010203身体发出的悄悄话当焦虑来袭，你的心跳会加速、手心冒汗或胃部紧绷。这些身体反应是情绪在敲门，提醒你需要停下来关照自己啦。想法里的迷雾弹情绪低落时，大脑容易冒出“我什么都做不好”的念头。识别这些消极自动思维，能帮你拨开迷雾，看清真实的自己哦。行为上的小变化突然不想社交、拖延作业或食欲大变，可能是情绪在拉警报。留意这些行为改变，是读懂内心信号、及时调节的关键一步。

了解压力来源分类学业与未来