健身气功八段锦.ppt

深圳市人民医院中医科唐海玉

健身气功八段锦

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主要内容

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呼吸

吐纳

心理

调节

运动形式

目的

自身形体活动

增进身心健康

什么叫健身气功?

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什么是气功？

调身

调心

调息

“三调合一”

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一五六八

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老少皆宜

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方便

灵活

时间

简单

易学

易练

端庄

舒展

大方

可控

全面

兼修

八段锦功法优势

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八段锦功法特点

松紧结合

动静相兼

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八段锦习练要领

松静自然

循序渐进

练养相兼

准确灵活

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起势

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“百练不如一站”—起势

站直:“百会”对“会阴”

两脚分开,与肩同宽:“涌泉”对“肩井”

八虚:肘、腋、胯、“委中”

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两手托天理三焦

“工欲善其事，必先利其器（气）”

功效：①消除疲劳，吸进更多的新颖空气；

②动员全身肌肉及内脏，为各段动作做好筹办；

③调解三焦：心、肺；

脾、胃；