养成每日自律作息习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?养成每日自律作息习惯通用中小学班会课件

本次班会内容01PARTONE一、认识自律作息02PARTTWO二、制定作息计划03PARTTHREE三、执行作息计划04PARTFOUR四、巩固自律习惯

PART01一、认识自律作息校园安全教育第一课

自律作息是什么明确概念自律作息就是每天按照一定的时间规律来安排自己的生活，比如按时起床、睡觉、吃饭、学习等。规律示例像每天早上7点起床，晚上9点睡觉，中午12点吃午饭，这就是很有规律的作息安排。关键要点关键是要坚持固定的时间做固定的事情，形成习惯。

自律作息的好处身体健康规律的作息能让身体各器官正常运转，比如充足的睡眠可以让我们长得更高、更健康。学习高效按时作息能让我们在学习时更有精神，注意力更集中，学习效果会更好。心情愉悦有规律的生活能让我们的心情更平稳，减少焦虑和烦躁。

不自律作息的危害身体变差经常熬夜会让我们的免疫力下降，容易生病，还会影响我们的生长发育。学习下降作息不规律会导致我们上课没精神，学习成绩也会受到影响。情绪波动不按时作息可能会让我们变得脾气暴躁，情绪不稳定。

PART02/第二部分二、制定作息计划SMARTLEARNING,BRIGHTFUTURE

了解自己的需求学习时间思考每天需要多长时间来完成作业、复习和预习功课。休息时间确定自己每天需要多少睡眠时间，中午是否需要午休。娱乐时间安排出适当的时间