零食选择健康为主--中小学班会课件.pptxVIP

中小学班会课件?零食选择健康为主GROWTHGASSTATION——快乐学习·健康成长·全面发展——

目录CONTENTS01一、认识健康零食02二、不健康零食危害03三、选择健康零食方法04四、养成健康吃零食习惯

PART01一、认识健康零食——开启智慧之门——THEKEYTOEFFICIENTLEARNING

健康零食定义营养丰富健康零食通常富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，比如水果中含有大量维生素C，能增强我们的免疫力。低添加剂这类零食不添加或者少添加人工色素、香精、防腐剂等，对我们的身体没有危害，像自制的酸奶就很健康。能量适中健康零食不会含有过高的热量，既能补充能量，又不会让我们长胖，比如一小把坚果。

常见健康零食水果苹果富含果胶，能促进肠道蠕动；香蕉含有丰富的钾元素，有助于维持心脏正常功能；草莓维生素含量高，味道甜美。蔬菜胡萝卜富含胡萝卜素，对我们的眼睛好；黄瓜水分多，能解渴又能补充维生素；西红柿富含维生素C和番茄红素，有抗氧化作用。奶制品牛奶是钙的重要来源，有助于骨骼发育；酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群；奶酪富含蛋白质和钙，营养丰富。

健康零食好处补充营养吃健康零食可以补充我们日常饮食中可能缺乏的营养，让我们身体更健康，比如吃红枣能补血。提供能量在两餐之间吃点健康零食，能及时补充能量，让我们在学习和活动中更有精神，像吃几块全麦饼干