零食选购健康辨别方法--中小学班会课件.pptxVIP

?零食选购健康辨别方法2026主题班会

目录01一、了解零食分类MORALDEVELOPMENTCLASS

健康零食水果类水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，像苹果能促进消化，香蕉可补充能量，橙子富含维生素C增强免疫力。坚果类坚果含有优质脂肪和蛋白质，比如核桃对大脑发育有益，杏仁能润肺止咳，巴旦木可增强饱腹感。奶制品牛奶、酸奶等奶制品富含钙和蛋白质，纯牛奶有助于长高，酸奶能调节肠道菌群，奶酪可补充钙质。

一般零食全麦饼干全麦饼干保留了麦子的营养成分，相对健康，能提供一定的能量，适合当作课间零食。海苔海苔富含碘等矿物质，味道鲜美，适量食用对身体有好处，但有些海苔含盐量较高要注意。黑巧克力黑巧克力含有可可成分，有抗氧化作用，能缓解压力，但要选择可可含量高、糖分低的。

不健康零食油炸食品像薯片、炸鸡等油炸食品，含有大量油脂，吃多了容易长胖，还可能影响身体健康。高糖糖果各种棒棒糖、软糖等含糖量极高，吃多了会导致龋齿，还可能引发血糖波动。腌制食品腌制的咸菜、泡菜等含有较多盐分，过量食用会增加肾脏负担，对健康不利。

02CHAPTER二、查看食品标签

看配料表成分顺序配料表是按照含量从高到低排列的，排在前面的成分含量高，如果糖排在前面，说明含糖量高。添加剂注意查看是否有多种人工合成的添加剂，如防腐剂、人工色素等，尽量选择添加剂少的零食。特殊成分如果对某些食物过敏，要仔细查看配料表中是否