零食选择健康引导--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS目录01一、认识健康零食02二、不健康零食危害03摄入过多的盐会使体内钠离子增多，导致血容量增加，从而升高血压，不利于身体健康。04查看能量

PART01CHAPTERONE一、认识健康零食

健康零食定义营养丰富健康零食通常富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，能为身体提供必要的能量和养分，像水果含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。低添加剂这类零食不添加过多的人工色素、香精和防腐剂，保证了食品的天然和健康，比如新鲜的坚果，没有过多的加工和添加剂。适量食用健康零食虽然有益，但也不能过量食用，要根据自己的身体需求和运动量来合理安排，例如每天吃一小把坚果就足够了。

常见健康零食水果苹果富含果胶，能促进肠道蠕动；香蕉含有丰富的钾元素，可维持心脏正常功能；草莓维生素含量高，味道鲜美。蔬菜胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛有益；黄瓜水分足，能补充身体水分；西红柿含有番茄红素，有抗氧化作用。坚果核桃能健脑益智，增强记忆力；杏仁富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有益心血管健康；腰果含有丰富的维生素B族，能补充能量。

健康零食好处补充营养健康零食能在两餐之间为身体补充能量和营养，避免饥饿感，让我们更有精力学习和玩耍。促进发育其中的营养物质有助于小学生身体的生长发育，比如钙能促进骨骼生长，蛋白质能帮助身