运动受伤简易自救法--中小学班会课件.pptxVIP

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CONTENTS01一、常见运动受伤类型02二、运动受伤应急处理原则03三、不同受伤部位自救方法04四、预防运动受伤措施

PART01一、常见运动受伤类型我们的世界正在改变

擦伤表皮损伤擦伤一般是皮肤表面与粗糙物体摩擦导致的表皮损伤，比如在跑步时不小心摔倒，膝盖、手肘等部位与地面摩擦就容易出现擦伤。伤口特征擦伤的伤口通常会有少量出血，还可能会有一些泥沙等异物嵌入皮肤。常见部位常见于膝盖、手肘、手掌、脚踝等容易与地面接触的部位。

扭伤关节扭曲在运动中，关节突然受到过度的扭转力，比如打篮球时突然变向，就可能导致关节扭伤。症状表现扭伤后关节会出现疼痛、肿胀，严重时可能会影响关节的活动。高发关节常见于脚踝、手腕、膝关节等关节部位。

拉伤肌肉过度拉伸当肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉时，就容易造成拉伤，比如跑步前没有充分热身，突然加速跑就可能导致肌肉拉伤。疼痛特点拉伤部位会有明显的疼痛感，尤其是在肌肉收缩或拉伸时疼痛加剧。易伤肌肉大腿后侧肌群、小腿后侧肌群、腰部肌肉等比较容易发生拉伤。

PART02二、运动受伤应急处理原则MYGROWTHNEWEQUIPMENT

休息停止运动一旦受伤，要立刻停止正在进行的运动，避免受伤部位进一步受到损伤。原地休息找一个安全的地方坐下来或躺下来，让受伤部位得到充分的休息。避免乱动不要随意活动受伤部