调节考前焦虑平稳心态--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识考前焦虑02二、应对焦虑的方法03多吃一些有营养的食物，比如蔬菜、水果、牛奶等，保证身体的能量供应。04检验学习

PART01一、认识考前焦虑ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

焦虑的表现身体反应有的同学在考前可能会出现心跳加快的情况，就像怀里揣了只小兔子，砰砰直跳。还会觉得呼吸变得急促，感觉空气都不够用了。另外，手心容易出汗，湿湿的，拿笔都不太舒服。情绪变化会变得很容易烦躁，一点小事就可能让自己生气。还会莫名地感到紧张，心里总是七上八下的。有时候也会很担心，害怕自己考不好。行为异常有的同学可能会坐立不安，在座位上扭来扭去。还可能会频繁地咬嘴唇、啃指甲。也会出现丢三落四的情况，比如忘记带文具等。

焦虑的原因自身期望有些同学对自己要求很高，希望能考出好成绩，给父母和老师一个满意的答卷，所以会给自己很大的压力。家长压力部分家长特别看重考试成绩，会给孩子提出很高的分数要求，这让孩子感到压力巨大。同学竞争看到身边的同学都很努力，成绩也不错，担心自己落后，就会产生焦虑的情绪。

焦虑的影响学习效率考前焦虑会让我们难以集中注意力，学习时容易走神，导致学习效率变得很低。考试发挥在考场上，焦虑会影响我们的思维，让我们变得慌乱，原