食材认知了解健康饮食搭配--中小学班会课件.pptxVIP

?食材认知了解健康饮食搭配通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、常见食材大揭秘02二、食材营养知多少03铁参与血红蛋白的合成，对我们的身体很重要。瘦肉、菠菜等食物含有铁。缺铁可能会导致贫血，多吃含铁食物能预防。04营养均衡

PART01CHAPTERONE一、常见食材大揭秘

蔬菜家族白菜白菜是一种很常见的蔬菜，它富含维生素C、膳食纤维等营养物质。白菜可以炒着吃，炒白菜清脆爽口；也能用来做汤，白菜豆腐汤味道鲜美；还可以腌制泡菜，酸辣开胃。胡萝卜胡萝卜颜色鲜艳，含有大量的胡萝卜素。胡萝卜可以凉拌，凉拌胡萝卜丝口感清爽；能用来炖肉，胡萝卜炖排骨营养丰富；还能榨汁，胡萝卜汁香甜可口。西红柿西红柿既可以当水果吃，又能做菜。它富含维生素C和番茄红素。西红柿可以凉拌糖，酸甜可口；能炒鸡蛋，西红柿炒鸡蛋是经典家常菜；还能做汤，西红柿蛋花汤简单又好喝。

水果天地苹果苹果是常见的水果，富含多种维生素和矿物质。苹果可以直接吃，清脆多汁；能做成苹果派，香甜美味；还能榨汁，苹果汁营养又好喝。香蕉香蕉含有丰富的钾元素。香蕉可以直接吃，软糯香甜；能做成香蕉奶昔，口感醇厚；还能烤着吃，烤香蕉别有一番风味。葡萄葡萄有很多品种，含有葡萄糖等营养成分。葡萄可以直接吃，酸甜多汁；能做成葡萄干，便于保存；还能酿酒，葡萄酒香醇可口。

肉类世界鸡肉鸡肉蛋白质含