心理健康微课教学案.docxVIP

心理健康微课教学案

一、课程名称

与情绪共舞：日常情绪管理的智慧

二、授课对象

广泛成年群体（可根据实际需求调整，如职场人士、大学生等）

三、课时

约20-30分钟（微课形式）

四、教学目标

1.认知目标：帮助学员了解情绪的基本概念、常见类型及其对个体身心的影响，认识到情绪管理的重要性。

2.情感目标：引导学员体验并接纳自身的各种情绪，培养对情绪的觉察能力，减少对负性情绪的排斥与恐惧。

3.技能目标：介绍并练习1-2种简单实用的情绪调节方法，帮助学员初步掌握在日常生活中应对负性情绪的技巧。

五、教学重难点

1.重点：情绪的觉察与接纳；实用情绪调节技巧的理解与应用。

2.难点：如何将所学技巧内化为日常习惯，在情绪发生时能及时有效地运用。

六、教学方法

讲授法、案例分析法、互动体验法、引导式提问

七、教学准备

1.PPT课件（包含核心概念、案例、图示、练习指导等）

2.（可选）轻柔背景音乐（用于放松练习环节）

3.（可选）小卡片或便签纸（用于互动环节）

八、教学过程

（一）导入：情绪的“晴雨表”（约3分钟）

1.提问引入：“大家是否有过这样的经历：原本好好的一天，可能因为一件小事就变得心情烦躁，甚至影响了接下来的工作和生活？或者，在重要场合感到过度紧张，导致发挥失常？”

2.点明主题：情绪就像我们内心的“晴雨表”，时刻反映着我们的状态。了解并管理