新疆健康生活指南.pptx

姓名：PPT不负韶华·只争朝夕新疆健康生活指南

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不负韶华·只争朝夕1PART合理饮食

合理饮食1234减盐成人每日食盐摄入量不超过5克，儿童酌减；减少高盐食品摄入，如榨菜、咸菜，烹饪时少放盐，可用其他调味料提味减油每日烹调用油不超过25克，优先选择蒸、煮、炖、凉拌等烹饪方式，减少油炸食品摄入减糖每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，少喝含糖饮料，多饮水，减少甜食、糕点摄入食物多样化均衡摄入蔬果、全谷物、优质蛋白(如豆类、鱼虾