学会释放心理压力--中小学班会课件.pptxVIP

?学会释放心理压力我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识心理压力02二、压力的信号03三、释放压力的方法04四、建立减压习惯

PART01一、认识心理压力我们的世界正在改变

压力是什么压力定义压力就像是我们在生活中遇到的各种挑战和困难给我们心理带来的负担。比如考试考不好，会担心被爸爸妈妈批评，这时候心里就会有压力。压力表现当我们有压力的时候，可能会感觉心跳加快，手心出汗，还可能会变得很紧张，说话都结结巴巴的。比如上台表演节目，很多同学就会有这样的表现。压力来源压力可能来自学习，像作业太多、考试太难；也可能来自家庭，比如和爸爸妈妈闹别扭；还可能来自和同学的相处，比如被同学欺负等。

压力的影响积极影响适当的压力能让我们更有动力。比如为了在考试中取得好成绩，我们会更努力地学习，上课更认真听讲，课后也会主动复习。消极影响压力太大的话，会让我们心情不好，变得很烦躁，还可能影响我们的身体健康，比如会头疼、肚子疼。而且学习效率也会变低，本来能做对的题也会做错。长期压力危害如果长期处于压力状态下，可能会让我们变得胆小、不自信，不愿意和别人交流，还可能会影响我们的睡眠，每天都没精神。

小学生常见压力学习压力作业多，每天要写很长时间；考试成绩不理想，担心被老师和家长批评；学习任务重，要学很多科目。社交压力和同学闹矛盾，不知道怎么和好；害怕被同学孤立，担心自己没有朋友；在集体