心理健康好习惯养成教程.pptxVIP

第一章心理健康的基石：认知的力量第二章情绪管理的艺术：从觉察到调适第三章时间管理的心理学：从效率到效能第四章健康饮食的心理学：从营养到情绪第五章社交连接的质量：从数量到深度第六章压力的转化智慧：从负担到资源

01第一章心理健康的基石：认知的力量

第1页引入：认知偏差如何影响你的情绪场景描述：小张的焦虑困境典型认知偏差影响案例认知偏差的多样性多种认知偏差导致情绪困扰数据支持认知偏差的普遍性科学研究证实认知偏差的普遍影响认知偏差的具体表现常见认知偏差及其对情绪的影响机制

第2页分析：认知三角模型解析认知三角模型概述情绪-认知-行为的三角关系三角模型的关键要素认知在三角模型中的核心