营养早餐养成规律吃早餐习惯--中小学班会课件.pptxVIP

?营养早餐养成规律吃早餐习惯通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识早餐02二、营养早餐搭配03牛奶富含钙和蛋白质，每天喝一杯牛奶，有助于我们长高。04固定起床时间

PART01CHAPTERONE一、认识早餐

早餐的重要性提供能量早餐能为我们一上午的学习活动提供必要的能量，就像给汽车加满油才能跑起来一样，让我们在课堂上更有精神。助力成长小学生正处在身体发育的关键时期，早餐中的营养物质有助于身体的生长和发育，比如蛋白质可以帮助我们长肌肉。提升效率吃了营养丰富的早餐，能让我们的大脑更灵活，思考问题更快速，提高学习效率。

不吃早餐的危害容易饥饿不吃早餐，到上午的时候肚子就会咕咕叫，影响我们的注意力，没法专心听讲。影响健康长期不吃早餐，可能会引起肠胃疾病，比如胃痛、胃炎等，对身体健康不利。降低免疫力身体得不到足够的营养，免疫力就会下降，更容易生病。

早餐的时间选择最佳时间一般来说，7点到8点半之间吃早餐比较合适，这个时候肠胃已经开始活跃，能更好地消化食物。避免过早如果太早吃早餐，肠胃还没有完全苏醒，消化功能比较弱，不利于食物的消化吸收。不宜过晚过晚吃早餐，可能会影响午餐的食欲，打乱正常的饮食规律。

PART02二、营养早餐搭配CAMPUSLIFEHIGHLIGHTS

主食的选择面包可以选择全麦面包，富含膳食纤维，