拉伸运动缓解身体疲劳--中小学班会课件.pptxVIP

?拉伸运动缓解身体疲劳我的成长新征程通用中小学班会课件

CONTENTS01一、认识身体疲劳02二、拉伸运动的好处03三、常见的拉伸动作04四、拉伸运动注意事项

PART01一、认识身体疲劳我们的世界正在改变

疲劳的表现身体酸痛小朋友们，当我们感觉身体这里疼那里疼，比如肩膀、腰背酸酸的，这就是身体疲劳的一个表现哦。就像我们长时间坐着写作业，肩膀就可能会酸痛。精神不佳如果我们上课的时候老是打哈欠，注意力很难集中，脑袋昏昏沉沉的，这也是身体疲劳的信号呢，说明我们的身体需要休息啦。动作迟缓平时我们跑步、玩耍都很灵活，但是当身体疲劳时，动作就会变慢，反应也没那么快啦，比如跳绳的时候可能会老是失误。

疲劳的原因学习压力现在我们每天要学习好多知识，要写很多作业，如果一直长时间学习，大脑和身体得不到休息，就容易产生疲劳。缺乏运动要是我们整天坐着不动，身体的肌肉得不到锻炼，血液循环也会变慢，这样也会让我们感觉疲劳哦。睡眠不足晚上没有睡够觉，第二天就会没精神，身体也会很疲惫。就像我们如果晚上熬夜，第二天上课就会打瞌睡。

疲劳的危害影响学习身体疲劳的时候，我们的注意力不集中，记忆力也会下降，这样学习效率就会变低，成绩可能也会受到影响。降低免疫力疲劳会让我们的身体抵抗力变弱，更容易生病。比如天气稍微变化，疲劳的小朋友就可能会感冒。情绪变差疲劳还会影响我们的心情，让我们变得烦躁、爱发脾气，和小伙伴相处