空腹饮食规避肠胃伤害--中小学班会课件.pptxVIP

?空腹饮食规避肠胃伤害通用中小学主题班会YOUTHTHEMECLASSMEETING

CONTENTS目录01一、认识空腹饮食02二、空腹不宜食物03糖果含糖量很高，空腹吃会让胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，长期这样还可能引发胃炎。04面包

PART01CHAPTERONE一、认识空腹饮食

空腹定义时间界定空腹一般是指饭后4-6小时之后的状态。比如我们晚上吃完饭，到第二天早上起床时，基本就是空腹状态啦。身体信号当我们感觉肚子咕噜咕噜叫，有点饿的时候，这可能就是身体在告诉我们处于空腹状态啦。还有有时候会感觉有点头晕、心慌，也可能是空腹引起的。常见时段早上起床后、长时间运动后、两餐间隔时间过长的时候，这些都是常见的空腹时段。

空腹饮食现状学生习惯很多同学早上因为赶时间上学，就会空腹喝牛奶或者吃一些小零食。还有的同学课间饿了，就直接吃巧克力等食物。常见食物像咖啡、香蕉、冷饮这些食物，是同学们在空腹时比较容易吃的。但其实它们对肠胃可能不太好哦。存在问题空腹吃这些不合适的食物，可能会让我们的肠胃不舒服，比如肚子疼、拉肚子等。

空腹饮食重要性肠胃健康合理的空腹饮食能保护我们的肠胃，让肠胃正常工作，消化吸收食物里的营养。营养吸收正确的空腹饮食能让我们更好地吸收食物中的营养，让我们长得更高、更壮。身体发育对于我们小学生来说，良好的空腹饮食有助于身体的正常发育，让我们更健康地成长。

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