考试心态调节从容应对压力--中小学班会课件.pptxVIP

?考试心态调节从容应对压力新时代主题班会

目录CONTENTS壹一、认识考试压力贰二、积极心态培养叁三、实用调节方法肆四、考试应对策略

壹一、认识考试压力立爱国之志·铸民族之魂

压力的表现情绪紧张考试前，有些同学可能会变得很紧张，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。比如，在等待发试卷的时候，手心会出汗，呼吸也会变得急促。注意力不集中考试时，压力大的同学容易走神，可能看着题目，思绪却飘到了别的地方。比如，本来在做数学题，却突然想起了课间和同学玩的游戏。睡眠问题有的同学因为考试压力，晚上会睡不着觉，或者睡不踏实，老是做梦。比如，考试前一晚翻来覆去，第二天考试时就没精神。

压力的来源家长期望家长都希望自己的孩子能考出好成绩，会给孩子设定一些目标。比如，要求孩子每次考试都要考到90分以上，这会让孩子感到有压力。同学竞争在学校里，同学们之间会相互比较成绩。如果看到别的同学考得比自己好，就会觉得有压力，想超过对方。自我要求有些同学对自己要求很高，给自己定了很高的标准。比如，一定要考班级第一名，达不到就会很自责，压力也随之而来。

压力的影响影响发挥过大的压力会让我们在考试时不能正常发挥。比如，本来会做的题目，因为紧张而做错。损害健康长期处于考试压力下，会影响身体健康。比如，可能会出现头疼、胃疼等症状。降低自信如果因为压力大考试没考好，会让我们对自己的能力产生怀疑，降低自信心。

贰二、积极心态培