零食健康选择远离垃圾食--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、认识垃圾食品02二、了解健康零食03水果、坚果等健康零食中的营养成分可以增强我们身体的抵抗力，让我们少生病。04是否需要

PART01一、认识垃圾食品ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

常见垃圾食品油炸食品像薯条、炸鸡这类油炸食品，它们经过高温油炸后含有大量油脂，热量非常高。吃多了容易让我们变得胖胖的，还可能会导致血脂升高呢。腌制食品咸菜、咸鱼等腌制食品，在制作过程中添加了很多盐。过量的盐分会加重我们肾脏的负担，长期食用对身体健康很不好。加工肉类火腿肠、午餐肉这些加工肉类，为了保鲜和增加口感，会添加很多添加剂和防腐剂。吃多了可能会影响我们正常的生长发育。

垃圾食品危害影响生长发育垃圾食品里的营养成分不均衡，缺乏我们身体生长所需要的蛋白质、维生素等。长期吃垃圾食品会让我们长得慢，个子不高。导致肥胖刚才说过油炸食品热量高，吃多了身体消耗不完这些热量，就会转化成脂肪堆积起来，让我们变成小胖子。引发疾病经常吃垃圾食品会让我们的肠胃变得脆弱，容易出现胃痛、消化不良等问题。还可能增加患心血管疾病的风险。

垃圾食品识别看配料表如果配料表中含有大量的盐、糖、油脂、添加剂等，那很可能就是垃圾食品。比如有些零食配料里有很多白砂糖、食