冬季滑冰滑雪做好防护措施--中小学班会课件.pptxVIP

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本次班会内容CONTENTS01一、滑冰滑雪前的准备02二、滑冰防护要点03转弯时，要向转弯的方向倾斜身体，同时用外侧脚用力蹬冰。内侧脚可以稍微放松，辅助转弯。转弯的速度不要太快，以免摔倒。04正确站姿

PART01一、滑冰滑雪前的准备ANEWSTARTFORTHENEWSEMESTER

身体状况检查询问健康同学们在去滑冰滑雪之前，要问问自己身体有没有不舒服，比如感冒、发烧或者肚子疼等。如果身体有不舒服的地方，就先不要去滑冰滑雪啦，等身体好了再去。活动关节可以先活动一下手腕、脚腕、膝盖、胳膊肘等关节。比如转动手腕，前后左右活动脚踝，弯曲和伸直膝盖，这样能让关节更灵活，减少受伤的可能性。拉伸肌肉做一些简单的拉伸动作，像弯腰摸脚尖，拉伸腿部肌肉；伸展双臂，拉伸背部和肩部肌肉。拉伸可以让肌肉放松，避免在运动时抽筋。

装备选择合适的鞋子滑冰要选择大小合适的冰鞋，不能太大也不能太小。太大了脚在鞋里会晃，容易摔倒；太小了会挤脚，影响血液循环。滑雪的话，雪鞋也要选合适的尺码，并且要固定好。防护用具一定要戴上头盔，保护我们的头部，防止摔倒时头部受伤。还要戴上护腕、护肘和护膝，这些护具能在摔倒时减轻对关节的冲击力。保暖衣物冬季滑冰滑雪比较冷，要穿暖和的羽绒服、厚裤子、保暖的帽子和手