考试情绪调节：绪主人.pptx

做情绪的主人考试情绪调节主题班会

Contents目录察觉情绪接纳情绪认知情绪调节情绪

01察觉情绪

请欣赏由陈诺、郑茜、黄鸿韬、罗哲能领衔主演的考试情景短剧察觉情绪请同学们观赏过程中记录下主角在剧中出现过的负面情绪

愤怒察觉情绪主角出现过的负面情绪总结：愧疚恐惧悲伤你或你的朋友也许在考试前后出现都过以上情绪，给大家一分钟，选择一种最深刻的，进入该情绪小组，并选出一位组长进行记录。每组不超过14人。情绪分组：

02认知情绪

认知情绪小组讨论：讨论该组所代表的情绪消极的和积极的一面小组长做好记录

认知情绪愤怒：攻击，火药味，坏脾气伤害别人，却为自己划出底线，警告外敌不可侵犯，行动力很强愧疚：焦虑和抑郁；但也表明自己知道错误的地方，已完结的事情里有未完结的事情。恐惧：让我们胆战心惊，害怕得要死，但懂得小心谨慎，未雨绸缪，小心驶得万年船悲伤：让我们悲痛欲绝，但变得深刻，懂得去学习和体验，增加生命分量情绪都有两面性

03接纳情绪

接纳情绪每种情绪都有两面性，都有其存在的必要，出现各种情绪都是正常的，接纳情绪，是调控情绪的基础

04调控情绪

调控情绪ABC情绪理论诱发事件A情绪反应及后果C对该事件的解释和看法BABC情绪理论认为，对事件的正确认识一般会导致适当的行为和情绪反应，而错误的认知往往是导致一个人产生不良情绪的原因

调控情绪ABC情绪理论罗哲能跟黄鸿韬走在路上见到班主任，向班主任问了