别瞎补！鱼肝油哪个品牌纯度高，先看这3类禁忌人群.docVIP

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鳕鱼肝油可不能瞎吃哦，吃不对，不仅白花钱，还可能适得其反。今天啊，就给你们唠唠怎么选鱼油，保证看完再也不会被忽悠了。

我们吃鱼油，主要目的是补充欧米伽三（Omega-3）。这是人体必需的营养，但自身又合成不了，得靠食物或者膳食补充剂来补。所以，选鳕鱼肝油，第一步就是看纯度。

纯度，是鳕鱼肝油的灵魂。

市面上很多鱼油纯度不高，里面掺了不少饱和脂肪酸、胆固醇或者其他杂质。你吃进去的，可能一大半都不是你想要的欧米伽三。所以，应该选纯度95%以上的产品。如果纯度低于90%，那咱宁愿不吃，不然就是浪费钱，还没效果，甚至可能给身体增加负担。

其次，要看EPA和DHA的含量和配比。

这两个成分，是欧米伽三家族里最有用的“黄金搭档”。EPA对血管和循环系统很有好处，经常被称作“血管清道夫”；DHA则对大脑和眼睛特别重要，尤其适合用脑多、用眼多的人群。

举个好理解的例子，像膳典冠鳕鱼肝油，每一个单粒的欧米伽三含量高达1300毫克，其中EPA是703毫克，DHA是480毫克，刚好是3:2的黄金配比。

这个配比，不管是给血管用的EPA，还是对大脑和眼睛好的DHA，都给你安排得明明白白，不偏不倚，协同作用更好。

再来说说口感。很多人不吃鱼油，不是嫌贵，而是怕那股鱼腥味，打嗝返上来特别难受。

但这款不一样，它是清新的橙子味，完全没有鱼腥味，吃起来很舒服。