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运动健身技师试卷及答案

一、填空题（每题1分，共10分）

1.运动中常用最大心率估算公式是220减去______。

2.人体骨骼肌主要分为快肌纤维和______纤维。

3.碳水化合物在体内的主要储能形式是______。

4.动态拉伸的主要作用是提高肌肉______和活动范围。

5.有氧运动每次持续时间建议不少于______分钟。

6.力量训练中RM指能重复完成的______重量。

7.运动后补充蛋白质的黄金窗口期为运动后______小时内。

8.人体核心肌群包括腹部、背部和______肌群。

9.柔韧性训练分为主动柔韧性和______柔韧性。

10.运动中脱水超体重______%会影响表现。

二、单项选择题（每题2分，共20分）

1.以下属于无氧运动的是？

A.慢跑B.举重C.游泳D.骑自行车

2.运动后缓解肌肉酸痛不包括？

A.静态拉伸B.热敷C.立即大量运动D.按摩

3.成年人每周推荐有氧运动频率是？

A.1-2次B.3-5次C.6-7次D.无要求

4.增加肌肉维度的力量训练原则是？

A.低次数高重量B.高次数低重量C.匀速D.长时间

5.运动能量主要来源是？

A.脂肪B.蛋白质C.碳水化合物D.维生素

6.运动前热身时间建议为？

A.5-10分钟B.15-20分钟C.30分钟以上D.无要求

7.成年人静息心率正常范围是？

A.40-60次/分B.60-100次/分C.100-