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中年人失眠的调息训练法演讲人汇报人姓名汇报日期

01中年人失眠的调息训练法03问题识别：拨开失眠的“迷雾”02现状分析：被失眠困住的中年夜晚04科学评估：给失眠做个“体检”05方案制定：量身定制的调息训练体系06实施指导：细节决定训练效果CONTENTS目录大纲07效果监测：用数据见证改变08总结提升：把调息变成“睡眠伙伴”

Part01中年人失眠的调息训练法

Part02现状分析：被失眠困住的中年夜晚

现状分析：被失眠困住的中年夜晚深夜11点半，李哥翻了个身，床头的手机屏幕亮着——已经是第7次看时间了。他望着天花板，白天会议上没解决的项目漏洞、孩子下个月的升学考试、父母体检报告里的异常指