2026年瑜伽教练培训课程瑜伽体式及矫正方法练习题.docxVIP

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2026年瑜伽教练培训课程瑜伽体式及矫正方法练习题

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：请选择最符合题意的选项。

1.在瑜伽体式中，下列哪个体式属于“站立系列”，且能有效提升核心稳定性？

A.山式

B.树式

C.战士一式

D.简易弓式

2.山式（Tadasana）的矫正要点中，以下哪项描述是错误的？

A.双脚跟微微分开，脚趾均匀压地

B.双臂自然下垂，掌心向前

C.髋部向外旋转，以增加脊柱延展

D.头部前倾，使颈部与脊柱呈直线

3.战士二式（VirabhadrasanaII）中，为了保护膝盖，应如何调整？

A.前腿膝盖超出脚尖，以增加拉伸

B.前腿膝盖与脚尖平行，膝盖不超过脚踝

C.后腿膝盖完全伸直，以强化大腿后侧

D.身体过度前倾，以增加髋部灵活性

4.坐姿前屈（Paschimottanasana）中，若学员感觉腰部疼痛，应如何调整？

A.增加抱膝力度，以强制拉伸脊柱

B.身体微向右侧倾斜，减少对腰部的压力

C.保持双腿伸直，以增加臀部拉伸

D.使用瑜伽抱枕垫在腰部下方，辅助延展

5.简易弓式（Dandasana）的矫正要点中，以下哪项是错误的？

A.双腿伸直，膝盖微屈以缓解压力

B.肩膀下沉，远离耳朵

C.腹部内收，以保持脊柱挺直

D.头部过度后仰，以增加颈部延展

6.半月