立秋节气与养生要点全解.pptxVIP

2026/06/20立秋节气与养生要点全解汇报人：健康科普中心

目录立秋节气认知基础立秋饮食调理要点立秋起居调摄方法中医养生实践指导立秋养生误区警示0102030405

立秋节气认知基础01

立秋节气时间与意义节气时间2026年立秋为8月7日21:40，是二十四节气中的第13个节气，标志着夏季结束、秋季开始立字含义开始之意，代表季节更替的起点秋字含义禾谷成熟，象征万物收获的季节《管子》秋者阴气始下故万物收阳气渐收的转折点阴气渐长的转折点一候凉风至刮风时感到不同于盛夏的凉爽二候白露生早晨大地上有雾气产生三候寒蝉鸣寒蝉感阴而鸣

立秋气候特点与健康影响暑热未消秋老虎肆虐，体感依旧闷热潮湿空气转燥湿度降低，初显干燥之象温差增大昼夜温差逐渐拉大，早晚凉意明显肺部受损燥邪伤肺，易出现口干、咽干、皮肤干脾胃受困湿气仍盛，脾胃运化功能偏弱情绪波动秋应肺，在志为悲，易生悲秋情绪外邪易感温差变化易诱发感冒、咳嗽、过敏性鼻炎

立秋饮食调理要点02

饮食调理核心原则少辛增酸减少辛味食物葱、姜、蒜、辣椒等具有发散作用，易耗气伤阴增加酸味食物山楂、葡萄、柠檬、猕猴桃等能收敛肺气，生津润燥滋阴润燥秋季五行属金，对应肺，肺喜润恶燥银耳百合山药莲子蜂蜜梨健脾祛湿夏季冷饮损伤经过夏季冷饮凉菜折腾，脾胃运化功能偏弱先清后补策略需先清后补，边清边补

推荐食材详解梨生津止渴，蒸煮后食用更适宜体质虚寒者银耳富含胶质，润肺养颜