如何有效调节个人目标与行为.pdfVIP

大家好，今天是我们第二天来阅读《自我导向行为》这本书。

昨天我们讲了一下什么叫做自我导向行为，了解了自我导向行为的关键

就是去做自我调节，自我调节能力越强，证明你的自律能力越强，因为

你调节的就是那些不合适的地方和错误的地方。比如往小了讲，上完厕

所不洗手，往大了讲，三观、人生和目标都需要调节。我们今天讲的就

是怎么样去调标，让这个目标跟我们的生活合缝，不至于

有太大的偏差。

确定目标

首先我们来看一下今天的第一个重点，确定目标需要哪三步？就跟大象

被关到冰箱里一样，确定目标也需要三步，列、观察行为和确定行

为。

第一个步骤，列一个问题，里面都包含什么内容呢？如果你想

调整哪些问题，就把它写下来，注意写得越详细越好。

比如你觉得自己太自私了，就要想一下在什么场合你会表现得比较以自

我为；比如你跟朋友一起的时候，只顾着说自己，不听别人说

的话，还是说出去吃饭的时候你总是点自己吃的东西，不考虑别人

等等，把这些行为出现的情景都具体的写下来；再比如你想减肥，你觉

得自己每天吃太多，那你就不能笼统的去解说吃的太多了，而是

要具体的写吃什么太多了，什么时候