女性养生三部曲.pptVIP

女性三养;;;;;健康时代真女人;幕后玩家;女性的生殖系统机制便全赖此[荷尔蒙三重奏]所牵制，而荷尔蒙的正常分泌则有赖均衡的营养所支持。;女性荷尔蒙三重奏;生理特区;1月经周期;第12页;;;;;2妊娠及授乳期;3更年期;女性;1经前综合症;2癌症;＊卵巢癌

发病率多于20岁前至49岁后，中间生育年纪的发病率较低。每70个女性便有一种患卵巢癌，成因亦与饮食相关。;

更年期女性因为荷尔蒙的平衡出现变化，身体因适应问题而出现更年期特有的症状，涉及发热、热潮红、皮肤干燥、情绪紊乱、阴道内黏膜干燥等。;5心血管疾病

医学上已证明女性荷尔蒙与体内脂蛋白的代谢有密切关系，而脂蛋白能够影响心脏血管的弹性与健康。

更年期前，充足的女性荷尔蒙有助保持心脏血管的收缩韧度；但当荷尔蒙减少后，女性便容易患上多类心血管毛病，例如狭心病、心机梗塞、动脉硬化等。;第25页;;肥胖的预防与膳食治疗标准

预防

肥胖的预防--加强运动

肥胖的预防--生活规律

肥胖的预防--提升认识（易累、变懒、贪睡、怕动、爱吃、喜饮）

肥胖的预防--心情舒畅

肥胖的预防--饮食清淡

;膳食控制标准

1．控制总热能摄入量

1）限制食量（500克/天），科学节食。

2）合理选择食物种类及配比（适量摄入糖，多吃蔬菜，饮水要充足）

3）改掉不良的饮食习