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2026年秋北京版初中九年级心理健康上册第4单元第2课《轻松克服考前焦虑心理》教案

一、教材分析

（一）单元内容定位

1.本课是2026年秋北京版初中九年级心理健康上册第四单元“从容迎考，向梦想出发”的第2课，对应2026版义务教育心理健康课程标准中“健全人格”“自我管理”两大核心素养要求，聚焦九年级学生升学备考阶段的典型情绪问题，帮助学生建立正确的压力认知，掌握可操作的情绪调节方法，是衔接备考认知调整与应试心态准备的核心课程。

2.本单元围绕中考备考的心理准备展开，前一课引导学生梳理备考目标，本课聚焦备考中最突出的情绪困扰，后一课指导学生做好应试临场发挥准备，本课在单元中起到承上启下的作用，直接解决学生的真实痛点，为学生从容应考提供心理支撑。

（二）本课核心内容

1.本课核心内容分为三个部分：第一部分引导学生正确认识考前焦虑的表现与双重影响，纠正“焦虑完全有害”的认知误区；第二部分引导学生梳理自身过度焦虑产生的具体原因；第三部分总结归纳可操作的调节方法，帮助学生将方法内化运用，符合新课标“从真实问题出发，在解决问题中提升素养”的教学要求。

二、学情分析

（一）学生认知与情绪特点

1.九年级学生年龄在15岁左右，抽象思维能力已经发展成熟，能够觉察自身的情绪变化，但对情绪的认知大多停留在“好情绪”“坏情绪”的二元判断层面，对考前焦虑存在普遍的认知偏差：超过八成的九年级学生在备