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夏秋之交，养生有道：顺时调摄，安然度季

时序流转，夏末秋初，正是自然界阴阳消长、气候由热转凉的过渡时期。此时，暑气未消，燥邪渐生，昼夜温差亦逐渐拉大。这种气候特点对人体的生理机能会产生一定影响，若调摄不当，易致身体不适。因此，夏秋之交的养生，当以顺应时节变化、调和阴阳、顾护脾胃、预防秋燥为要，方能安然度过这一特殊时期。

一、饮食调养：清补润燥，健脾益气

夏秋之交，饮食上宜遵循“清补”原则，既要清除夏季郁积之湿热，又要为秋冬的收藏打下基础，同时需注意预防秋燥。

清热润燥，少辛增酸：此时气候仍有夏末的余温，且秋燥初起，易出现口干、鼻燥、咽干等症状。饮食上应减少辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，以免助燥伤阴。可适当增加酸味食物，如葡萄、山楂、柠檬、乌梅等，以收敛肺气，固护阴液。同时，宜多食用具有清热润燥功效的食材，如梨、百合、银耳、莲子、藕、蜂蜜等，以滋润肺胃，缓解燥邪带来的不适。

健脾益气，顾护脾胃：经过一个夏季的“苦夏”，脾胃功能多有受损。初秋时节，脾胃运化功能尚弱，不宜大量进食生冷、油腻之品，以免进一步损伤脾胃阳气。可适当食用一些健脾益气的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜、莲子等，以促进脾胃功能的恢复。此外，粥类是此时的理想饮食，如百合粥、银耳粥、山药粥等，不仅易于消化，还能滋阴润燥，健脾和胃。

饮食有节，忌贪寒凉：虽然白天仍可能较热，但切勿贪食生冷瓜果、冰镇饮料，以免损伤脾胃