《中国居民膳食指南（2024网传最新版）》官方原文与权威订正（正版2022基准版）.docxVIP

《中国居民膳食指南（2024网传最新版）》官方原文与权威订正（正版2022基准版）.docx

《中国居民膳食指南（2024网传最新版）》官方原文与权威订正（正版2022基准版）

重要版本订正说明（必看）

1.官方正版结论：国家卫健委、中国营养学会迄今为止未发布2024、2025版膳食指南，国内现行通用、考试、科普、合规唯一权威版本为《中国居民膳食指南（2022）》。

2.网传“2024最新版”来源：多为2024年发布的专项食养指南（成人肥胖、老年、儿童、三高食养指南）、媒体整合解读、改版误传，并非国家正式发布的通用膳食指南主体版本。

3.本文内容：完整收录官方原版八大核心准则原文、量化标准、膳食宝塔、人群指导（百分百贴合官方正版），同时增补2024年最新专项食养更新要点，替代网络不实2024虚假版本。

一、《中国居民膳食指南（2022）》官方八大核心推荐原文

以下为国家官方发布原文，无修改、无改编，为国民膳食唯一执行标准。

准则一食物多样，合理搭配

坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。粗细搭配，主食不单一食用精制米面。

准则二吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。