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哑铃专项健身教练考核试题及详细答案解析

考试说明：本试卷针对健身教练哑铃实操教学、理论知识及授课应急能力考核，题型包含选择题、判断题、简答题、案例分析题，满分100分，答题时间60分钟。试题贴合线下真实授课场景，聚焦大众健身常见问题、动作规范、纠错技巧及安全准则。

一、单项选择题（共15题，每题2分，共30分）

1.新手初次进行哑铃训练，首选的重量标准是（）

A.极限重量，追求快速增肌B.能标准完成12-15次、肌肉微酸胀的重量C.越轻越好，不用发力D.随机选择重量

2.哑铃平板卧推的主要发力肌群是（）

A.胸大肌、肱三头肌、前束三角肌B.背阔肌、斜方肌C