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起跑后的加速跑教案

一、教学目标

1.认知与技能：使学生理解起跑后加速跑的技术原理和动作结构，初步掌握加速跑时身体姿态、步频步长的合理配合以及蹬摆协调的动作要领。能够基本完成从起跑过渡到加速跑的技术动作，并逐步提高动作的连贯性和有效性。

2.体能与素质：通过练习，发展学生的下肢力量、爆发力、反应速度及快速奔跑能力，提高身体的协调性和灵敏性。

3.情感与态度：培养学生积极参与、刻苦钻研的练习态度，增强自信心和勇于挑战的精神，体验运动带来的乐趣和成就感。

二、教学对象

本教案适用于具备基本奔跑能力的青少年学生或田径初学者。

三、教学重点与难点

1.教学重点：

*起跑后身体逐渐抬起的正确姿态。

*加速跑阶段步频快、步长逐渐增大的技术特点。

*积极有力的后蹬和快速有效的前摆动作。

2.教学难点：

*从起跑向加速跑过渡阶段的衔接与节奏控制。

*在保持身体前倾的情况下，如何逐步加大步长并保持高步频。

*上下肢动作的协调配合与蹬摆的一致性。

四、教学准备

1.场地：标准田径场跑道或平整开阔的场地，标记起跑线和加速跑距离（如30-50米）。

2.器材：起跑器（可选，初学者可从站立式起跑开始）、标志桶或小旗（用于标记加速跑距离和检查点）、口哨、秒表（可选）。

3.安全：检查场地平整度，清除障碍物，提醒学生穿着合适的运动服