睡眠障碍的认知调节.pptxVIP

睡眠障碍的认知调节演讲人汇报人姓名汇报日期

CONTENTS睡眠障碍的认知调节背景：睡眠——被忽视的生命基石现状：被误解的”睡不着”分析：认知偏差如何”制造”失眠措施：打破认知枷锁的四大策略应对：不同人群的认知调节重点指导：日常认知训练的实践路径总结：睡眠认知调节，是与自己的和解目录

PART01睡眠障碍的认知调节

PART02背景：睡眠——被忽视的生命基石

背景：睡眠——被忽视的生命基石深夜两点，手机屏幕的冷光映着小王发青的眼圈。他翻了个身，数到第38只羊时，床头的闹钟显示2:17。“明天还要开重要会议，今天必须睡够7小时”的念头像团火，烧得他更清醒了。这样的场景，正在无数个家庭重复上演