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孕期瑜伽课程设计与实践指南.pdfVIP

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  • 2026-07-11 发布于北京
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孕期瑜伽课程设计与实践指南.pdf

    好课就在跟谁学

    1）导词和音乐选择

    2）术“小班课”的与区别

    3课”课流程

    4节孕期训练课（包括孕期辅助工具的使用）

    导师：

    1）孕期词和音乐选择

    2）孕期休息术“私教和小班课”的方法与区别

    3）孕期“私教和小班课”排课流程

    ）完整的一节孕期训练课（包括孕期辅助工具的使用）

    孕期排课

    ⚫一、若无任何不适

    ⚫第一步：

    ⚫第二步：训练

    ⚫1、腹部肌性训练

    ⚫2、骨盆带肌性训练—臀部

    ⚫3、盆底肌和内收肌群弹性训练

    ⚫（孕37周后，

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