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居家体育期末考试试卷（含答案）

适用对象：中小学生

考试时长：60分钟

满分：100分

考试说明：本试卷适用于居家线上学习、课后自主体育考核，全程居家独立完成，理论结合居家日常锻炼内容，实操题型可自行对照标准完成测评。

一、单项选择题（共15小题，每小题2分，总计30分）

答题说明：每小题只有一个正确答案，请选择最符合题意的选项

居家进行慢跑、开合跳等有氧运动时，单次最佳锻炼时长为（）

A、5分钟以内B、15-40分钟C、60-90分钟D、120分钟以上

运动前热身的主要目的是（）

A、增加运动量，快速提升体能B、活动关节、激活肌肉，预防运动拉伤扭伤

C、消耗更多热量，快速减肥D、单纯完成锻炼流程

做仰卧起坐锻炼腹部肌肉时，下列做法正确的是（）

A、双手用力掰脖子借力起身B、腰部悬空，猛发力卷腹

C、双手贴耳两侧，依靠腹部力量起身D、平躺不动，靠惯性弹起身体

居家深蹲训练，主要锻炼的身体部位是（）

A、腿部、臀部肌群B、背部肌群C、胸肌D、肩颈肌群

剧烈运动结束后，正确的放松方式是（）

A、立刻坐下、躺下休息B、马上大口喝冰水、冰镇饮料

C、慢走2-5分钟，配合拉伸四肢D、直接开始下一组高强度训练

正常情况下，青少年安静状态下每分钟心率范围是（）

A、40次以下B、60-100次C、110-150次D、160次以上

下列