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肩周炎的功能锻炼（爬墙动作）

一、背景：肩周炎的“痛”，藏在日常的每一件小事里

清晨六点，医院骨科门诊的走廊里，总能听见这样的抱怨：“大夫，我这胳膊怎么跟冻住了似的？穿件套头衫要扯半天，胳膊抬到一半就钻心疼”“昨天想给孙女系围裙，胳膊举不起来，孙女仰着头问‘奶奶你胳膊坏了吗’，我眼泪都快掉下来”“晚上睡觉不敢侧躺，压着肩膀能疼醒，翻个身都要咬着牙”……这些细碎的疼痛，都指向同一个名字——肩周炎（俗称“冻结肩”）。

作为骨科医生，我见过太多肩周炎患者的无奈：它不像骨折那样“轰轰烈烈”，却像一把慢刀子，一点点割碎生活的便利——梳头要喊家人帮忙，晾衣服要踩凳子，甚至连擦屁股都要调整姿势。医学上，肩周