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工作压力管理测试题及答案

第一部分：工作压力现状评估（每题15分，1分表示完全不符合，5分表示完全符合）

1.在过去一周内，因为工作任务，我经常感到焦虑不安，难以平静。

2.我发现自己在工作时常常心跳加速，呼吸急促，尤其是在面临紧急任务时。

3.最近，我在工作中频繁出现注意力不集中的情况，导致工作效率下降。

4.我每天都觉得有做不完的工作，即使加班也难以完成任务。

5.当工作中出现问题或错误时，我会过度自责，觉得自己能力不足。

6.我感觉自己对工作的掌控感越来越低，常常被各种突发状况打乱节奏。

7.我经常在下班后还会反复思考工作上的事情，难以放松。

8.在工作中，我很少能从同事或上级那里得到足够的支持和理解。

9.我觉得自己的工作负荷过重，身体和精神都很疲惫。

10.我担心自己的工作表现不能达到上级的期望，这种担忧一直困扰着我。

第二部分：压力应对方式（每题有多个选项，可多选）

1.当我在工作中遇到压力时，我会：

A.找朋友或家人倾诉

B.进行运动，如跑步、健身等

C.听音乐、看电影等放松自己

D.独自思考，尝试找出解决问题的方法

E.抽烟、喝酒来缓解压力

F.什么都不做，让压力自然过去

2.面对工作中的困难任务，我通常会：

A.立即着手去做，边做边想办法

B.先制定详细的计划，然后按照计划执行

C.向有经验的同事或上级请教