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1跳高基础动作的核心认知铺垫演讲人

跳高基础动作的核心认知铺垫01跳高基础动作的整合练习与常见错误纠正02跳高各环节基础动作的标准化拆解03跳高基础动作知识点总结04目录

我是小老师：跳高基础动作知识点梳理

各位从事跳高训练的同仁、各位练习者，我从事田径跳高专项教学已经12年，在这十几年的教学中，我接触过从普通中学体考考生到专业队青年运动员不同层级的练习者，最大的感受就是，绝大多数练习者甚至部分基层教练，都过分追求跳高的最终高度，反而对基础动作的标准化打磨重视不足。很多人认为跳高只要爆发力好就能跳得高，基础动作差不多就行，可实际训练中，我见过太多爆发力出众的练习者，因为助跑节奏乱、起跳发力顺序错、过杆动作变形，始终突破不了成绩瓶颈，甚至因为动作不标准导致膝关节、踝关节慢性损伤，提前结束了训练生涯。本次课程我们就系统梳理跳高基础动作的全部核心知识点，从认知铺垫到单个动作拆解，再到整合练习与错误纠正，循序渐进帮大家建立正确的跳高动作认知，夯实能力提升的基础。

01跳高基础动作的核心认知铺垫

1基础动作对跳高成绩的决定作用跳高是一项由多个环节串联组成的速度力量型项目，成绩的核心是起跳获得的垂直高度，以及过杆阶段对身体重心的控制，而这两个核心要素完全依赖标准化的基础动作。我之前接触过一名16岁的男运动员，原地纵跳能摸到3米15，绝对爆发力远超同年龄段平均水平，但是因为初中阶段基础动作没