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2026年瑜伽教练认证题库含体位法与呼吸调整技巧

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在哈他瑜伽中，下列哪个体位法属于后弯类，主要锻炼脊柱后侧群肌肉？

A.下犬式

B.桥式

C.铁杖式

D.树式

答案：B

2.练习战士二式时，为避免膝盖受伤，应保持以下哪个原则？

A.膝盖对准脚尖方向

B.膝盖超过脚尖

C.膝盖与脚尖平行

D.膝盖向外旋转

答案：A

3.呼吸调整技巧中，“腹式呼吸”主要用于调节哪个系统的功能？

A.呼吸系统

B.神经系统

C.循环系统

D.消化系统

答案：B

4.山式（Tadasana）的调息要点中，以下哪项描述不准确？

A.脚跟轻微分开，稳定重心

B.双臂自然下垂，掌心向前

C.颈部后仰，使脊柱挺直

D.保持全身肌肉均匀用力

答案：C

5.在练习三角式（Trikonasana）时，为增强平衡感，应重点注意哪个环节？

A.双腿间距

B.手臂伸展角度

C.脚跟对准骨盆正下方

D.头部是否向下倾斜

答案：C

6.头倒立（Sirsasana）练习中，哪个部位需要特别加强支撑力？

A.肩部

B.手肘

C.腰部

D.髋部

答案：A

7.搭桥式（SetuBandhaSarvangasana）练习时，为避免颈部压力，应采取以下哪个动作？

A.双手抱头向上拉

B.