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办公室久坐族的运动指导演讲人汇报人姓名汇报日期

01办公室久坐族的运动指导03问题识别：那些藏在“久坐”里的健康陷阱02现状分析：我们都是“坐出来”的现代人04科学评估：先搞清楚，你的身体“卡”在哪里？05方案制定：把运动“揉”进生活的缝隙里06实施指导：让运动“活”在习惯里，而不是“计划里”CONTENTS目录07效果监测：用“小变化”鼓励自己坚持08总结提升：运动是“和身体和解”，不是“对抗”

Part01办公室久坐族的运动指导

Part02现状分析：我们都是“坐出来”的现代人

现状分析：我们都是“坐出来”的现代人清晨7点，你攥着地铁扶手挤过人群，裤脚沾了点早餐的豆浆渍；8点半坐在工位