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失眠人士的睡前放松瑜伽.pptxVIP

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  • 2026-07-16 发布于上海
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失眠人士的睡前放松瑜伽.pptx

    失眠人士的睡前放松瑜伽;;第一章节;第二章节;现状分析：被失眠偷走的夜晚，我们并不孤单;现状分析：被失眠偷走的夜晚，我们并不孤单;第三章节;问题识别：失眠背后的身心信号，你读懂了吗？;1入睡困难型;2睡眠维持困难型;3早醒型;第四章节;科学评估：你的失眠，到底有多”重”？;1睡眠日记记录法;2失眠严重程度量表（ISI）自评;第五章节;方案制定：为失眠定制的”睡前瑜伽清单”;1准备阶段（10分钟）：环境与身心预热;1准备阶段（10分钟）：环境与身心预热;1准备阶段（10分钟）：环境与身心预热

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