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转头运动预防颈椎僵硬

我在康复理疗科做临床工作快十年了，每天接触的患者里，十个有七八个都是来看颈肩问题的，其中最常见的初期症状就是颈椎僵硬——二十出头的大学生熬论文，三十多的上班族赶项目，四五十岁的中年人刷手机，很多人一开始只是早上起来脖子发紧，久坐之后转头费劲，没当回事，熬着熬着就变成了转头疼、睡不着，甚至牵连得头晕手麻才来就医。其实我常跟患者说，八成以上的功能性颈椎僵硬，都是长期不良习惯一点点攒出来的，想要预防根本不用花大价钱买按摩仪、做保健，最简单也最有效的方法，就是做好正确的转头运动。今天我就把临床上总结的所有相关知识整理出来，从原理到动作再到注意事项，讲得明明白白，帮大家靠这个不起眼