2026七升八暑假防退步30天学习计划_三档任务周测与家长工具.docxVIP

2026七升八暑假防退步30天学习计划

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2026实用版

2026七升八暑假

防退步30天学习计划

数学·语文·英语｜60/75/90分钟三档｜含每日清单、周测与家长陪伴工具

七升八/暑假计划/防退步/每日打卡

把“每天学什么、学多久、做到什么程度”写清楚，让计划不是打印后就闲置。

01用基线测评选择60/75/90分钟档位

02按30天任务卡执行，每7天做一次小测与复盘

03根据睡眠、手机和正确率数据调整下一周强度

可编辑DOCX·可打印·含空白模板与填写示例

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STARTHERE｜3分钟使用导览

WHO

适用对象

适合七年级升八年级学生、希望暑假稳住基础的家长、班主任和小型暑期托管班。

交付物01

30天每日学习任务表

交付物02

60/75/90分钟三档时间表

交付物03

4份周测与参考答案

交付物04

睡眠/手机/情绪监测表

交付物05

家长陪伴话术与周复盘表

最短使用路径

01先完成三科基线自评，选“能连续完成”的档位，不追求第一天拉满。

02每天只打卡“完成证据”，例如错题编号、背诵录音、阅读摘要。

03每周日复盘正确率、拖延点和睡眠，不完成的任务不机械顺延。

DO

使用原则