2026年瑜伽教练认证考试题库含瑜伽体式与呼吸调整.docxVIP

第PAGE页共NUMPAGES页

2026年瑜伽教练认证考试题库含瑜伽体式与呼吸调整

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.下列哪个体式属于站立系列，主要锻炼腿部力量和平衡感？

A.山式

B.树式

C.战士一式

D.简易弓步式

答案：B

2.在练习犁式（Halasana）时，常见的禁忌人群不包括以下哪类？

A.腰椎间盘突出患者

B.高血压患者

C.孕期妇女

D.肩关节活动受限者

答案：D

3.以下哪种呼吸法（Pranayama）主要用于平复心神、缓解焦虑？

A.哈他呼吸法（Kapalabhati）

B.完全瑜伽呼吸法（DirgaPranayama）

C.延长屏息呼吸法（Kumbhaka）

D.鱼式呼吸法（MatsyendrasanaPranayama）

答案：B

4.挺尸式（Savasana）练习中，以下哪个姿势是错误的？

A.双臂自然放于身体两侧

B.双腿伸直并拢

C.脸部朝下

D.躯干保持中正

答案：C

5.三角伸展式（Trikonasana）的主要功效不包括？

A.改善肩颈僵硬

B.增强腿部稳定性

C.调节内分泌

D.改善消化系统功能

答案：D

6.练习桥式（SetuBandhaSarvangasana）时，以下哪个细节需特别注意？

A.双手紧握膝盖向下压

B.下巴