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气血两虚体质长期双补调养措施

我做中医体质调养工作快十年了，接触过成百上千有气血问题的朋友，发现绝大多数气血两虚的朋友都犯同一个错：总想着找个偏方、吃点贵的补药，短短几天就把体质调回来，从来没想过这是长期耗出来的问题，得用长期双补的方式慢慢养。气血两虚说白了就是身体里气和血都不够用，气生不了血、血养不住气，单补哪一样都不对，急着大补反而容易虚不受补出问题。今天我就从专业角度，把适合普通人长期坚持的气血双补调养方法讲透，只要跟着做，慢慢就能把体质调过来。

1先搞懂气血两虚，才谈得上正确调养

很多人觉得自己累就是气血虚，或者觉得月经量少就是血虚，其实不对，搞清楚自己是不是真的气血两虚，明白为什么要长期双补，才不会走弯路。

1.1气血两虚的典型表现，普通人也能自我判断

气血两虚的表现其实都写在脸上、放在日常状态里，不用复杂的检查就能判断。首先看精神头，动不动就觉得累，哪怕睡了八九个小时起来还是发沉，爬个两三层楼就喘得不行，说话声音小小的，懒得开口，这就是气虚不够推动的表现；再看气色，脸色要么蜡黄暗枯，要么苍白没有血色，嘴唇、指甲盖都淡粉偏白，蹲下去两分钟站起来，眼前发黑要缓好半天，这就是血虚不能养神的表现。除此之外，还有很多细节能对应：比如晚上睡觉爱出汗，稍微一动就满头大汗，冬天手脚冰凉捂不热，夏天又怕热动不动中暑；女性朋友大多会有月经量少、颜色淡、经期推迟甚至闭经的问题，男性则容易