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克服焦虑、积极应对挑战的心理建设活动

活动目标

提高自我认知：识别焦虑的触发因素和身体信号。

学习应对技巧：掌握缓解焦虑情绪的有效方法。

培养积极心态：建立面对挑战时的自信心和乐观态度。

增强情绪调节能力：提升管理压力和负面情绪的水平。

活动准备

一颗平和的心

一个安静的角落

一支笔和一张纸

（可选）一个舒适的cushion或靠垫

活动内容

活动一：认识你的焦虑

目标：了解焦虑感的具体表现和触发点。

步骤：

焦虑日记：

时长：连续记录3-5天。

内容：每天记录下你感到焦虑的时间、地点、事件（触发因素）。

感受：记录下当时的身体感受（如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张、头晕、胃部不适等）和情绪感