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糖尿病膳食食谱

202X

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CONTENTS

01

早餐食谱建议

02

午餐食谱建议

03

晚餐食谱建议

04

需要避免的食物

05

推荐主食选择

06

饮食原则指南

01

早餐食谱建议

控制碳水总量

选择低升糖指数（GI）碳水

优先选用燕麦、全麦面包、糙米等慢消化碳水，避免精制面粉和白米，以减缓血糖波动。

精确计算碳水摄入量

根据个体每日碳水需求分配早餐份额，通常建议每餐碳水控制在30-45克，并搭配血糖监测调整摄入量。

复合碳水优于单糖

避免果汁、蜂蜜等简单糖类，选择富含膳食纤维的复合碳水，如藜麦或豆类，延缓葡萄糖吸收。

搭配优质蛋白与蔬菜

高生物价蛋白来源

鸡蛋、