压力与情绪管理.pptxVIP

1压力与情绪管理

2第一部分：情绪管理

3一、认识压力

4压力源于物理学术语，但我们这里所指的压力是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。1、什么叫做压力

5根据压力的起因或来源，将压力源大体分为二个方面：外部压力源内部压力源2、压力来源

6外部压力①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）01家庭压力02①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等工作压力03①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。社会压力04①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。环境压力

71）不能自我肯定：自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。内部压力

8二、压力作用

9案例：深圳11天16猝死案例中青年占了一半，男性大于女性1、压力的负面影响

10案例：2012年沈飞歼15总负责逝世原因：