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糖尿病运动指南

202X

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目录

CONTENTS

01

糖尿病运动基础

02

推荐运动类型

03

最佳运动时机

04

运动时长与强度管理

05

安全注意事项

06

特殊人群指南

01

糖尿病运动基础

运动对血糖控制的重要性

预防并发症

心理调节作用

改善胰岛素敏感性

规律运动可增强肌肉对葡萄糖的摄取能力，减少胰岛素抵抗，从而有效降低空腹及餐后血糖水平。

促进糖代谢平衡

运动时肌肉收缩会激活葡萄糖转运蛋白（GLUT-4），加速血糖消耗，尤其对2型糖尿病患者效果显著。

长期运动可减少心血管疾病风险，改善血脂异常，并延缓糖尿病肾病、视网膜病变等微血管并发症的进展。

运动释放内啡肽