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压力缓解心理技巧培训.pptxVIP

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  • 2026-07-22 发布于湖北
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压力缓解心理技巧培训.pptx

    第一章压力与心理健康：认识压力的本质;01;压力的普遍性与影响;压力的来源与类型;压力对生理与心理的长期影响;压力缓解的心理科学依据;02;职场压力的新特征与表现;压力的瀑布效应;压力的“隐形杀手”——微压力;03;认知重构的基本原理;认知重构的实践方法;认知重构的进阶技巧;04;情绪调节的重要性与挑战;情绪调节的基本模型;情绪调节的实用技巧;05;身体放松与压力的生理机制;渐进式肌肉放松法（PMR）;腹式呼吸与自主神经调节;06;正念冥想的基本原理;正念冥想的入门方法;正念冥想的进阶技巧;通过正念冥

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